戰爭

隨著生物科技技術越來越進步，保健食品的種類也越來越多，多醣體、膠原蛋白、鈣片、益生菌、綜合維他命、魚油、藻油、葉黃素……好像什麼營養素都能提煉濃縮做成膠囊、口含錠、粉末等等，所以我們就要像金魚一樣飼料灑下來就波波波的全吃下去嗎？

當然不是！

身體不允許！（錢包也不允許阿）

柚子媽研究了這麼多的保健食品，也推薦了不少好商品給大家，很多朋友說感覺好像越吃越多，每天飯前飯後睡前膠囊、粉末一堆，搞得像生了什麼重病一樣，首先，還是要有幾個觀念

1、保健食品不是大家都在吃什麼，你就得要跟著吃什麼；不是大家給小孩吃什麼，你就得給小孩吃什麼，只要挑選缺乏的補足就可以了。

2、可以從食物攝取的營養，就儘量從食物補充，保健食品只是輔助。

3、沒有全家人都適合吃的保健食品，應該依年齡、性別、身體狀況挑選不同產品。

柚子媽家組成很標準，爸爸、媽媽、阿公、阿嬤和小孩，每個人吃的保健食品組合都不太一樣

柚子，小三，目前吃的保健食品有益生菌、機能軟糖

國小前只吃益生菌跟多醣體，主要是因為體質弱容易感冒跟過敏，食量跟消化吸收都比較差，所以吃益生菌幫助消化吸收、改善過敏跟幫助排便；多醣體則是增加抵抗力，上國小之後因為體質跟過敏都好很多了，多醣體改成身體有狀況的時候補充，平常只吃益生菌，偶爾獎勵的時候會給一些機能軟糖，像是鈣軟糖、維生素D軟糖、羊乳片之類的。

有些爸媽可能怕孩子長不高，讓孩子吃很多鈣片，柚子媽是認為沒有特殊情況的話，與其吃那麼多鈣片不如多帶孩子去公園跑一跑、曬曬太陽更有效果。

柚子媽，36歲，目前吃的保健食品有蔓越莓益生菌、鳳梨酵素、膠原蛋白

柚子媽自己主要是排便問題，所以固定會吃益生菌跟鳳梨酵素，大家可能會很疑惑這兩個東西不是同樣功用嗎？是的，益生菌跟鳳梨酵素都有幫助排便的功能，不過程度有差，大部分的益生菌配方裡面都有酵素，如果你單吃益生菌就可以很順利的排便的話，就不用額外吃鳳梨酵素，蔓越莓益生菌還可以針對女性私秘處保健，至於膠原蛋白～你懂的，超過25歲就開始吃了，哈哈～

柚子爸，40歲，目前吃的保健食品有B群、葉黃素

柚子爸身體蠻強健的，基本上也不用特別補充什麼，只是因為工作性質需要長時間用電腦，眼睛容易不舒服，所以固定吃葉黃素顧眼睛，而B群則是在加班太累或睡眠不足的時候吃，可以讓精神好一點。

柚子嬤，59歲，目前吃的保健食品有葉黃素、銀杏、葡萄糖胺、鈣、維生素D

生了四個小孩的身體果然流失很多養分，鈣和維生素D都是針對骨質疏鬆的問題，葡萄糖胺則是針對關節容易疼痛或膝蓋沒力，銀杏則是針對血液循環，柚子嬤容易手麻腳麻，特別是腳會覺得沒有力氣，吃銀杏之後就改善很多了。

至於葉黃素一定要特別說一下，上了年紀後突然接觸到3C產品，基本上就跟孩子一樣，差別是身為媳婦兒的我不能跟他說「只可以看30分鐘」，開玩笑30分一集韓劇都播不完阿～自從我買了平板給柚子嬤，就開啟了他的追劇人生，你現在隨便說一部韓劇他都可以跟你說好不好看，果不其然，馬上出現眼睛問題，只好趕快買了葉黃素奉上阿～

柚子公，63歲，目前吃的保健食品有雞精、葉黃素

柚子公因為不喜歡吃保健食品，所以只有每天喝一瓶雞精，喝了體力會比較好一點，至於葉黃素～～是的，他跟柚子嬤一起追劇，所以……..你懂的，哈哈

以上就是柚子媽家所有人吃的保健食品，除了依據每個人的身體需求來挑選需要的，最好選擇有信譽的品牌，比較能確保商品的品質跟配方含量喔

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